Pourquoi est-il important de respirer correctement ? 

Notre souffle, c’est notre énergie vitale. Au Yoga, nous l’appelons Prana. 
Il a un effet direct sur notre système nerveux et nos émotions. 
Si nous respirons mal, notre mental en pâtira. 
Respirer correctement, c’est offrir la bonne santé à son corps. 
Prendre conscience de son souffle, c’est prendre conscience de la vie qui l’habite !

Mais alors, comment savoir si nous respirons correctement ?

« La bouche sert à manger, le nez à respirer. »
La base d’une bonne respiration se fait par le nez. Il filtre naturellement l’air, régule sa température et l’humidifie, ce qui protège les muqueuses. 

À présent, inspirez profondément et observez votre corps. 
Vos épaules se sont-elles soulevées ? Votre torse s’est-il bombé ? 
Si c’est le cas, vous respirez de manière verticale et non horizontale, comme c’est préférable. 
Beaucoup de personnes respirent au niveau des clavicules au lieu de respirer dans le bas des côtes. À chaque inspiration, nous ne devons pas grandir, mais nous élargir !

Posez les mains sur votre thorax, le bout des doigts en contact et inspirez de nouveau. Vos mais ne doivent pas monter, mais s’ouvrir sur le côté, jusqu’à éloigner le bout de vos doigts. 
Félicitation, vous venez de respirer ! 

Vous avez envie d’en découvrir davantage ? 

Plongez dans la merveilleuse expérience du Pranayama : exercice du souffle. 
Il en existe de nombreux, aux effets différents et complémentaires. 
En voici un très simple pour commencer : 

Poser vos paumes sur votre thorax, doigts à peine en contact, fermez les yeux. 
Inspirer sur 4 temps, vos mains s’éloignent. 
Expirez sur 8 temps, vos mains tout doucement se rapprochent. 
Puis, retenez votre souffle pour 4 temps. 
Renouveler autant de fois que vous le souhaitez. 
À la fin, toujours les yeux fermés, observez les effets… 

Remerciez-vous : vous venez de vous offrir un précieux moment de pause ! 

Namasté !

Céline Antonov Zafirov 
Professeur de Yoga
Hatha – Vinyasa – Enfants – Familles